Nie stosować ścisłe limity w żywności

Znacznie lepiej stopniowo wpajanie nawyków dziecka do jedzenia, niż wprowadzić ścisłe ograniczenia stosowania niektórych produktów. Zdrowa dieta nie oznacza pełną zrzeczenie się kawałkiem ciasta lub ciasta, nic w tym złego, jeśli twój syn lub córka zjeść coś słodkiego na przyjęcie urodzinowe lub po prostu kogoś leczeniu. Twoje pragnienie, aby zaszczepić w dziecku umiejętności zdrowego odżywiania Zdrowe odżywianie - nie ograniczaj się do jedzenia   Jest to zrozumiałe, ale nie całkowicie zakazać gadżety, które dzieci uwielbiają.

Spróbuj nauczyć dziecko, aby cieszyć się, co im się podoba i nie połknąć wszystko, co włożył w ciągu jednej minuty. Pokaż dziecku, jak lubisz lody lub kawałek ciasta, który zawiera tylko odpowiednią ilość kalorii, które potrzebujesz. Normalne dziecko ma pół miarki pucharów lodowych, pozornie nie więcej niż objętość żarówki. Część ciasta, który nie zaszkodzi rosnący organizm, powinno być o wielkości talii kart. Jeśli dziecko uczy się tych prostych zasad, będzie łatwo kontrolować ilość jeść słodycze.

Zebrać całą rodzinę przy stole

Jest udowodnione, że jeśli wszyscy członkowie rodziny usiąść razem, ma korzystny wpływ na relacje dziecka do jedzenia w jakiś sposób obiady rodzinne mogą być uznane za zapobieganie nadmiernej sytości u dzieci. Jeśli jesz z dzieckiem, dzieci jeść wolniej i wolą zdrowsze jedzenie.

Nie torturować dzieci, gry sportowe

Aktywność fizyczna i ćwiczenia powinny być dobrowolny wybór dziecka, nie zmuszaj dziecka, aby robić to, co on nie jest zainteresowany. Spróbuj subtelnie pokazać znaczenie aktywności fizycznej. Nie zmuszaj dziecka do oszczędzał sobie treningi, można po prostu spacerować wzdłuż do zaoferowania w okolicy, spróbuj za każdym razem, aby wycieczki dłużej.

Upewnij się, że Twoje dziecko ma dość czasu na sen, nie przepracowanie

Coraz częściej naukowcy połączony z przyczyn otyłości i innych chorób u dzieci z brakiem snu. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo spać Twoje dziecko jest bardzo ważne.

Oczywiście, każde dziecko własne cechy i różne potrzeby w śnie, ale istnieją ogólne zasady, a lekarze nie zaleca się je ignorować.

• Od 1 do trzech lat: 12-14 godzin dziennie
• Od 3 do 5 lat: 11-13 godzin dziennie
• Od lat 5 do 12 lat: 10-11 godzin dziennie
• Od 12 do 18 lat: nie mniej niż 8, 5 godzin dziennie

Dziecku łatwiej było dostać się do snu, to lepiej, na dwie godziny przed snem Marzenia: jak zrozumieć nasze marzenia   mobilnyq wyłączyć telefon, komputer i spędzić czas oglądając telewizję. Sztuczne oświetlenie stymuluje mózg, w tym świetle wiele trudniej zasnąć.

Ważne jest, aby zrozumieć, że im bardziej twój syn lub córka spędza czas przy komputerze, telewizorze lub rozmawia przez telefon komórkowy, tym mniej czasu spędza z rodziną, a to zmniejsza swoją aktywność fizyczną.

Twoje dziecko nie powinien wątpić w swoją miłość

Pamiętaj, że wychowanie dziecka Wychowywania dziecka: kto wygra?   nie ma ograniczeń wiekowych, bez względu na wiek syn lub córka, 4 lub 14, tak długo, jak dziecko uświadamia sobie, że jego miłość i postrzegamy świat w pozytywnym świetle. Prawo do wyrażania swoich myśli, Twoje dziecko w żadnym wypadku nie powinny sprawiać wrażenie, że wasza miłość do niego w jakiś sposób zależy od tego ile i jak on je.

Dzieci są bardzo ważne, aby poczuć, że ich waga nie umniejsza miłości rodziców, starają się pokazać swoją miłość i nauczyć dziecko kochać siebie. Po przyjęciu tego stanowiska, to będzie dużo łatwiejsze do dokonywania właściwych wyborów w życiu.

Posiłki - nie surowe ograniczenia dotyczące żywności

Nie jest konieczne, aby całkowicie zmienić swoją dietę, wprowadzić nowe pokarmy stopniowo wymyślić coś nowego, zdrowa żywność Zdrowe odżywianie - nie ograniczaj się do jedzenia   Kara nie powinna wyglądać. Zbyt wielu rodziców popełnia błąd zmuszając dziecko do jedzenia coś, co ich zdaniem jest przydatna.

Konieczność przestrzegania ścisłych zasad i ma negatywny wpływ na poczucie własnej wartości, zwłaszcza nastolatków. Surowsze ograniczenia będą w pewnych określonych produktów, tym więcej dzieci będzie chciał je jeść.

Upewnij się, że w kuchni jest tyle użyteczne produkty. Jeśli dziecko jest głodne, może być przekąską, która jest w lodówce, więc ważne jest, aby mieć pod ręką to produkty, które nie są szkodliwe dla zdrowia dziecka i nie prowadzi do otyłości. Zabierz swoje dzieci ze sobą do sklepu, niech wybierają produkty z tobą, niech Twoje dziecko pomoże Ci coś ugotować smaczne i zdrowe.

Co najmniej raz w tygodniu, usiąść z rodziną, nie włączyć telewizor, komputer, wyłącz telefon komórkowy. Podczas rodziny posiłki dzieci wolą zdrowszej żywności, a niektóre badania wskazują, że w rodzinach, w których wszyscy członkowie rodziny jedzą razem, dzieci są znacznie mniej narażone na otyłość.

W żadnym przypadku nie zmuszaj dziecka, aby trzymać się ścisłej diety, jeśli reszta rodziny jeść bez żadnych ograniczeń. Takie dzieci pogłębiły poczucie wstydu i alienacji, można je łatwo ukryć przed tobą żywności jeść, gdy nie możesz go zobaczyć.

Nawet jeśli rodzina tylko din dziecko jest otyłe, pozytywne zmiany w stylu życia, dobrych nawyków regularnych ćwiczeń i zdrowej żywności na stole będą korzystać nie tylko jego, ale wszystkich członków rodziny

Wyjaśnij dziecku, że waga i piękno nie są takie same

Media promować standard piękna, które nie są dostępne dla większości z nas. Zgodnie z wynikami badań socjologicznych, tylko 2% kobiet uważa się za piękne. Ale także niektóre organizacje odbywają się specjalne imprezy mające na celu zmianę standardu nałożonego na nas.

Jak to wpływa na młodzież ma nadwagę? Wiele osób się daleko od standardów piękna, wiele z tego faktu, i hamuje negatywny wpływ na samoocenę mężczyzny. Kobiety, które wzięły udział w badaniu przyznało, że wygląd odgrywa ważną rolę w ich pewności siebie i postrzegania świata. Ponadto, wiele z nich opowiedziało się za zmianą standard piękna, wzywając, aby nie ograniczyć jego wagę i wiek, ale dodać do listy zalet życzliwości, godności i miłości.

Staraj się pokazać córce, że kocha i piękne. Weź opieki i uwagi, wybrać ubrania razem, spróbuj wybrać coś, co będzie podkreślać swoją indywidualność. Ubrania nie muszą być drogie, ale powinno być dobrze dopasowane. W rzeczywistości, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, że dzieci nie wyglądać.

Niestety, niektóre nastolatki są wyborem niewłaściwego podejścia do rozwiązania problemu nadwagi. Prowadzi to do poważnych zaburzeń w organizmie, takich jak ciągły zapotrzebowanie na żywność, bulimia Bulimia - jak radzić sobie z niewidzialnym wrogiem?   lub anoreksja Jadłowstręt psychiczny - objawy oraz skutki na ciele ,

Zwróć uwagę na zachowanie dziecka. Jeśli zauważysz, że twoja córka unika rozmowy na temat żywności, zbyt wiele czasu, aby liczyć kalorii i ćwiczenia Mity na temat ćwiczeń: nie wierzę Często podawany według diety, które obiecują szybki efekt, należy dbać, ponieważ może to być pierwsze oznaki, że dziecko źle postrzega problem i stara się rozwiązać, nie jest najlepszym sposobem.

Zaburzenia odżywiania mogą być traktowane, najważniejsze, aby zauważyć objawy i skonsultować się ze specjalistą.

Nie poddawaj się, określić perspektywy na przyszłość

Gdyby to było takie proste, aby chronić dziecko od jedzenia i nadwagą, kwestia ta nie zostanie podniesiona tak często w naszym społeczeństwie. Czasami jest to bardzo trudne do zrozumienia, co dzieje się z jednej strony jesteśmy otoczeni przez piękno błyszczących okładkach, z drugiej strony - wszędzie wyglądasz żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, chociaż chęć do pracy, możemy być bardzo trudno zdecydować się na ten czas w napiętym grafiku , To jest zupełnie normalne, że wszystko to pragnienie, aby żyć zdrowego stylu życia jest nieco zmniejszona.

Nie poddawać się pesymizmowi. Nie należy gwałtownie zmieniać swoje życie, dobre nawyki nie pojawią się z dnia na dzień, także nie będzie na co dzień stale przestrzegać pewnych zasad. To jest normalne. Zdarza się, że twoja waga będzie bardziej dziecko on też się zmieni w Twoim życiu stanie się dobre i złe dni. Ale nie pozwól, jeden zły dzień z dala zaufanie prawidłowości swoich działań. Pamiętaj, że najważniejsze jest zdrowie swojej rodziny i wszystko co robisz jest adresowany właśnie do tego.